Omega-3 masne kiseline i njihov utjecaj na funkciju mozga

Omega-3 masne kiseline su esencijalne masti koje igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja mozga. Naš mozak se u velikoj mjeri sastoji od masti, a DHA (dokosaheksaenska kiselina), jedan od glavnih tipova omega-3, čini značajan dio moždanog tkiva. Redovan unos omega-3 povezan je s boljim pamćenjem, fokusom i smanjenim rizikom od neurodegenerativnih bolesti.

Gdje ih pronaći?
Najbolji izvori su masna riba poput lososa, sardine i skuše. Za vegetarijance, tu su chia sjemenke, laneno sjeme i orasi. Omega-3 se može unijeti i putem dodataka prehrani, ali je uvijek poželjnije da dolazi iz prirodnih izvora.

Prednosti:

• Pomažu kod depresije i anksioznosti
• Poboljšavaju pamćenje i koncentraciju
• Usporavaju mentalno starenje
• Mogu podržati zdravlje srca, što posredno koristi i mozgu