Mikronutrijenti koji podržavaju neuronske funkcije

Za optimalan rad mozga potrebni su određeni vitamini i minerali koji učestvuju u neurotransmisiji, proizvodnji energije i zaštiti živčanih ćelija. Njihov nedostatak može uzrokovati probleme s pažnjom, pamćenjem i raspoloženjem.

Najvažniji mikronutrijenti:

• Vitamin B6, B12 i folna kiselina
• Vitamin D
• Magnezij, željezo i cink

Namirnice koje ih sadrže:

• Jaja i mliječni proizvodi
• Orašasti plodovi (bademi, orasi)
• Mahunarke
• Tamnozeleno povrće (kelj, blitva)

Zašto su važni?

• Podržavaju sintezu neurotransmitera
• Smanjuju mentalni umor
• Pomažu u borbi protiv depresije i zaboravnosti

Redovno uključivanje ovih nutrijenata u prehranu podržava kognitivne sposobnosti tokom cijelog života.