Određeni vitamini (kao što su B6, B12, folna kiselina) i minerali (poput cinka, magnezija i željeza) igraju važnu ulogu u radu nervnog sistema. U ovoj kategoriji su jaja, orašasti plodovi, mahunarke i zeleno lisnato povrće koje pomažu održati zdravlje mozga i mentalnu jasnoću.
Određeni vitamini (kao što su B6, B12, folna kiselina) i minerali (poput cinka, magnezija i željeza) igraju važnu ulogu u radu nervnog sistema. U ovoj kategoriji su jaja, orašasti plodovi, mahunarke i zeleno lisnato povrće koje pomažu održati zdravlje mozga i mentalnu jasnoću.
Za optimalan rad mozga potrebni su određeni vitamini i minerali koji učestvuju u neurotransmisiji, proizvodnji energije i zaštiti živčanih ćelija. Njihov nedostatak može uzrokovati probleme s pažnjom, pamćenjem i raspoloženjem. Najvažniji mikronutrijenti: Namirnice koje ih sadrže: Zašto su važni? Redovno uključivanje ovih nutrijenata u prehranu podržava kognitivne sposobnosti tokom cijelog života.
